はじめに
「今日はやる気が出ないからやめておこう。」
以前の私は、何かを始める前に必ずそう考えていました。
やる気がある日なら頑張れる。
でも今日は気分が乗らない。
集中できる感じがしない。
だから今日は無理。
そうやって、やる気が出る日を待っていました。
でも冷静に振り返ると、やる気が自然に湧いてくる日は、思っていたよりずっと少なかったのです。
やる気が出るのを待っていた頃
当時の私は、「やる気＝スタートの条件」だと思っていました。
やる気がある
↓
だから動ける
↓
だからうまくいく
この順番だと信じていました。
でも実際は違いました。
やる気が出るのを待っている間、私は何もしていませんでした。
その間に、
・やるべきことは溜まる
・焦りは増える
・自己嫌悪も強くなる
結果的に、ますます動けなくなる。
悪循環でした。
ある日の小さな気づき
きっかけは、本当に小さなことでした。
「5分だけやってみるか」と思った日。
やる気はゼロに近い。
でも、とりあえずタイマーを押してみました。
すると、不思議なことに5分後も続いていました。
特別に集中していたわけではありません。
でも、始める前よりは確実に前に進んでいた。
そのとき気づいたのです。
やる気が出たから動けたのではなく、
動いたから少しやる気が出たのだと。
やる気は“結果”だった
それから私は、やる気を観察するようになりました。
やる気が高い日もある。
低い日もある。
でも共通していたのは、
「動いた日はやる気が上がりやすい」ということでした。
やる気は原因ではなく、結果。
行動が先で、感情は後。
この順番に気づいてから、考え方を変えました。
やる気を前提にしない仕組み
今は、やる気を前提にしません。
代わりに決めているのは、
・5分だけやる
・1行だけ書く
・机に座るだけ
やる気がなくてもできるサイズにすること。
以前は「ちゃんとやる」が前提でした。
だからやる気がない日はゼロでした。
今は「少しやる」でいい。
その違いは大きいです。
（→ 関連記事：考える前に動くために決めた「最初の一歩」）
やる気待ちをやめて起きた変化
やる気を待つのをやめてから、変わったことがあります。
まず、ゼロの日が減りました。
以前は、やる気がない日は完全に何もしない日でした。
今は5分でも進める。
その積み重ねは想像以上に大きい。
次に、自己嫌悪が減りました。
「今日も何もできなかった」という夜が減ったことで、
翌日が軽くなりました。
そして一番大きいのは、「自分を信用できるようになった」ことです。
やる気がなくても動ける自分を、少しずつ信頼できるようになりました。
やる気に頼らないほうが安定する
やる気は波があります。
その波に行動を委ねると、生活も不安定になります。
でも、やる気に関係なく動ける仕組みがあれば、波に振り回されません。
私は今、やる気がある日は多めに進め、
ない日は最低ラインだけやる。
それで十分だと思えるようになりました。
まとめ
やる気が出たらやろう。
その考え方は自然です。
でも、やる気を待ち続けると、止まる時間が増えます。
・やる気は結果
・行動が先
・小さく始める
この順番に変えるだけで、止まる日は確実に減ります。
もし今、「やる気が出ない」と感じているなら。
やる気を待たなくていい。
まずは5分だけ。
やる気は、そのあとについてきます。
（→ まとめ記事へ内部リンク）
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