はじめに
夜になると、できなかったことばかり思い出す。
今日も思うように進まなかった。
もっとやれたはず。
そんな思考が頭の中をぐるぐる回ることがありました。
反省が自己否定に変わっていた
振り返ること自体は悪いことではありません。
でも以前の私は、
振り返り → 反省 → 自己否定
という流れになっていました。
これでは、次の日も動きにくくなります。
「できたこと」を3つ書く
今は、夜に3つだけ書くようにしています。
・机に座れた
・5分作業した
・記事を途中まで書けた
小さなことでいい。
ゼロではなかったと確認する。
（→ 関連記事：動けない自分を責めないために意識していること）
完璧な1日じゃなくていい
毎日理想通りに進むことはありません。
それでも、小さく積み重ねる日が増えればいい。
夜の考え方を少し変えただけで、
翌朝の重さはかなり違いました。
まとめ
夜に自分を責め続けると、
次の日も動きにくくなります。
だからこそ、
・できたことを見る
・ゼロにしない
・完璧を求めすぎない
それだけで十分。
今日も少し動けたなら、それでいい。
（→ まとめ記事リンク）
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