はじめに
動いていないのに、なぜか疲れている。
そんな日がありました。
何も進んでいないはずなのに、頭の中ではずっと考え続けている。
やるべきことを思い浮かべては、不安になり、別のやり方を探し、また迷う。
行動していないのに、消耗している。
以前の私は、この状態に気づいていませんでした。
考え続けることが“安心”になっていた
振り返ると、私は考えることで安心していました。
・まだ決めなくていい
・失敗を避けられる
・ちゃんと準備している気になれる
考えている間は「何かをしている感覚」があります。
でも実際は、前に進んでいません。
むしろ、選択肢が増え、迷いが深くなっていました。
（→ 関連記事：考えすぎて何も決められないときに、私がやっていること）
あえて「考えない時間」をつくる
そこで始めたのが、「考えない時間」を意識的につくることでした。
といっても、難しいことではありません。
・5分だけ体を動かす
・散歩に出る
・机を拭く
・タイマーを押して無言で作業する
頭を使わず、体だけ動かす時間を入れる。
最初は「そんなことで変わるのか」と思いました。
でも不思議なことに、
体を動かすと、思考の渦が少し静かになります。
思考を止めると、行動に戻りやすい
考えすぎているときは、「答えを出そう」としています。
でも答えが出ないまま考え続けると、疲れるだけです。
今は、答えを出す前に一度止める。
考えない時間を入れることで、
頭の中の会議がいったん解散します。
すると、「とりあえずこれだけやるか」と、
小さな行動に戻りやすくなりました。
（→ 関連記事：考える前に動くために決めた「最初の一歩」）
完璧に整理しなくていい
以前は、頭の中を完全に整理してから動こうとしていました。
でも今は、整理しきらなくても動いていいと思えるようになりました。
全部を理解しなくてもいい。
全部を決めなくてもいい。
まずは一度、考えるのをやめる。
それだけで、止まる時間は少し減りました。
まとめ
考えすぎて動けない日をなくすことはできません。
でも、考え続ける時間を減らすことはできます。
・体を動かす
・タイマーを使う
・一度止める
思考を止める工夫を入れるだけで、
行動に戻るハードルは少し下がります。
もし今、頭の中が忙しくて動けないなら。
まずは5分、考えるのをやめてみる。
そこからで十分です。
（→ まとめ記事：考えすぎて動けなかった私が、少しずつ行動できるようになった理由）
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