■ 導入
やろうと思っていたのに、今日も動けなかった。
そんな日が続くと、「自分は本当にダメだな」と責めてしまうことがありました。
周りは普通に進んでいるように見えるのに、自分だけ止まっているような感覚。
動けないことよりも、「動けない自分を責める時間」のほうが、実はしんどかったのかもしれません。
■ 責めるほど、さらに止まる
以前の私は、動けないときほど厳しく自分を追い込んでいました。
・もっと頑張れたはず
・甘えているだけ
・このままじゃダメだ
そうやって責めると、一瞬やる気が出ることもあります。
でも長くは続きませんでした。
むしろ、「またできなかったらどうしよう」と不安が増え、余計に動きづらくなっていたように思います。
■ できたことに目を向ける
そこで意識するようにしたのが、「できなかったこと」よりも「できたこと」を見ることでした。
例えば、
・机に座れた
・資料を開いた
・5分だけ考えた
ほんの小さなことでも、「ゼロではなかった」と認める。
最初は違和感がありました。
でも、少しずつ気持ちの負担が軽くなりました。
■ 小さな前進を記録する
さらに、自分の小さな行動を簡単にメモするようにしました。
「今日は1行だけ書けた」
「タイマーを押せた」
それだけでも、後から振り返ると「全然何もしていないわけではなかった」と分かります。
完璧にできた日よりも、「少しでも動けた日」を積み重ねる感覚に近いかもしれません。
■ まとめ
動けない日をなくすことは、今の自分には難しいと感じています。
でも、動けない自分を責めすぎないようにすることは、少しずつできるようになってきました。
完璧ではなくても、ゼロではない。
その視点を持つだけで、次の日のハードルは少し下がります。
今も迷う日はあります。
それでも、以前より自分に対して少しだけ優しくなれたことで、立ち止まる時間は確実に減りました。
コメント