以前は多く持っていたもの
生活って、気づくと“いろんな数”が増えませんか。
物が増える、アプリが増える、通知が増える、予定が増える、マイルールが増える…。一つ一つは小さいのに、積み重なると管理コストが上がって、じわじわ疲れます。
私も以前は「とりあえず持っておけば安心」「多いほうが選べて便利」と思っていました。
でも実際は、増えた分だけ迷いが増えて、探す時間が増えて、決める回数が増えていました。
そこで私がやったのが、やめるのではなく “数を減らす” こと。ゼロにしない、でも量を絞る。今日は、私が数を減らしたものと、その理由をまとめます。
なぜ増えていたのか
まず、増えていた理由を振り返ると、だいたいこの3つでした。
1）不安を減らしたくて増やしていた
「これがあれば困らない」「念のため」が積み重なると、物も予定も増えます。
2）選択肢が多いほうが良いと思っていた
服が多いと毎日違う格好ができるし、アプリが多いと便利な気がする。でも実際は選ぶのに時間がかかります。
3）一度入れたものを見直していなかった
アプリや通知、予定の入れ方って、一度設定するとそのまま放置しがち。増えたことに気づきにくいんですよね。
「増やす」のは簡単。でも「持ち続ける」「管理する」は地味に大変。私はそこに疲れていました。
実際に減らした方法
ここからは、実際に減らしたものを4つ。どれも“感情論”より、具体的に数をどう減らしたかを書きます。
1）服：よく着るもの以外を減らした（選ぶ回数を減らす）
私は服が多いほうが安心だと思っていました。でも、実際によく着るのは一部だけ。
そこでまず、1か月くらい「実際に着た服」をざっくり意識して、着ていないものを分けました。ポイントは“好き嫌い”より“使用頻度”。
- よく着る：残す
- たまに着る：迷う箱へ
- 着てない：手放す候補
迷う箱は、すぐ捨てないのがコツです。迷うものは一旦まとめて、季節が変わるタイミングで再判断しました。
結果、朝の服選びが速くなりました。服が少ないとオシャレができないというより、迷わないから気持ちが落ち着く感じがありました。
2）アプリ：使ってないものを削除した（ホーム画面を軽くする）
アプリって、入れて終わりになりがちです。
私は「便利そう」で入れたけど使わないアプリがたくさんあって、ホーム画面がごちゃごちゃしていました。
そこでルールを決めました。
- 2週間使ってないアプリは削除候補
- 代替できるものがあるなら削除
- 必要になったら入れ直せるものは消す
ここで大事なのは、「消したら困るか」よりも「今の管理コスト」を減らすこと。
アプリが減ると、探す時間も減るし、通知源も減って、地味に楽になりました。
3）通知：ONにする種類を絞った（割り込みを減らす）
通知は、数が増えるほど“割り込み”が増えます。
私は以前、SNSもニュースも買い物アプリも通知ONにしていて、気づけば常に気が散っていました。
なので、通知はこう分けました。
- 即時に必要：家族・重要連絡 → ON
- 後で見ればいい：SNS・ニュース → OFF
- 買い物系：基本OFF（本当に必要ならアプリを開く）
「通知が来ない＝見逃す」ではなく、「自分で取りに行く」に寄せるだけで、判断疲れが減りました。
4）予定：1日の用事を“最大2つ”にした（余白を残す）
予定も“数”です。私は以前、休日を埋めるほど充実すると思っていました。でも実際は、詰めるほど疲れて回復できない。
そこで、予定の入れ方を変えました。
- 休日は用事を最大2つまで
- 移動がある日は1つでもOK
- 空いた時間は「余白」として残す（埋めない）
これをやると、予定が少なくなる代わりに「気持ちの回復」が増えます。予定が少ない＝退屈、ではなく、余白がある＝生活が回る、という感覚に変わりました。
5）ルール：マイルールを減らした（守るものを絞る）
最後は目に見えにくいけど大きいやつです。
「毎日これをやる」「○○しないと休めない」みたいなマイルールが多いほど、守れない日に自己嫌悪が増えます。
私は、“守るルール”を減らしました。
- 衛生・安全に関わるものだけ残す
- 見た目のためのルールは緩める
- 毎日じゃなくて週◯回にする
ルールを減らすと、生活の“圧”が下がりました。
減らして困ったこと（あれば）
困ったことがゼロかと言うと、少しあります。
服を減らした直後は「この場面の服がないかも？」と不安になったり、通知を減らした直後は「見逃してないかな？」と思ったり。
でも、それはたいてい最初だけでした。
慣れてくると「必要なら取りに行けばいい」と思えるようになって、困りごとは小さくなりました。
逆に、減らした分だけ“迷い・探し・割り込み”が減ったメリットの方が大きかったです。
今のちょうどいい基準
今の私は、「多いと安心」より「少ないと管理がラク」を優先しています。
その上で、数を調整するときはこの基準で考えています。
- 毎日使うものは残す
- たまに必要なものは“代替できるか”を見る
- 必要になったら入れ直せるものは減らす
- 迷いが増える数なら、一段階減らす
減らすのはミニマルを目指すためじゃなくて、生活の負担を小さくするため。
今の私には、このくらいの量がちょうどいいです。
まとめ
生活の中で私が数を減らしたのは、服、アプリ、通知、予定、マイルール。
やめたわけではなく、量を絞っただけ。それだけで迷いと割り込みが減って、管理がラクになりました。
もし最近「なんとなく疲れる」が続くなら、頑張る工夫より先に、“数”を一つ減らしてみるのもありだと思います。
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