毎回考えるのが地味にストレスだった話
以前の私は、「大変なこと」よりも“毎日の小さな選択”にじわじわ疲れていました。
たとえば朝、クローゼットの前で「何着よう？」と悩む。昼前に「何食べよう？」で迷う。帰宅後に「どこから手をつけよう？」と立ち尽くす。
一つ一つは小さいのに、積み重なると意外と消耗します。しかも、迷ったわりに結果はそこまで変わらない。なのに頭の中だけがずっと忙しくて、「今日もなんか疲れた…」の正体がこれでした。
考えないようにする工夫を始めた理由
きっかけは、忙しい日の失敗が増えたことでした。時間に追われると、判断力が落ちて「結局いつものやつ」「うっかり忘れ物」「余計な買い物」みたいなことが起きやすくなるんですよね。
そこで私は、頑張って効率化するより、そもそも“考える回数”を減らす方向に切り替えました。
全部をルール化するのではなく、迷いがちな部分だけ「最初から決めておく」。これが思った以上に効きました。
最初から決めていること①
服は「平日用の型」を作る
私が一番ラクになったのが服です。おしゃれをやめるのではなく、朝に悩むのをやめました。
- 平日：上は2パターン、下は1〜2パターン
- 迷ったらこれ：セットアップ／ワンピなど“着れば完成する”もの
- 天気が微妙な日は：羽織りで調整（中身は変えない）
ポイントは「候補を減らす」こと。選択肢が多いほど迷うので、普段の生活に必要な幅だけ残して、あとは“固定”に寄せました。
結果、鏡の前で立ち尽くす時間が減って、朝の気持ちがかなり穏やかになりました。
最初から決めていること②
食事は「迷ったらこれ」の定番を用意
食事も、毎回ゼロから考えると疲れます。私は「頑張る日」も好きですが、疲れている日は“考えない仕組み”の方が助かります。
- 朝：固定セット（例：ヨーグルト＋果物／トースト＋卵 など）
- 昼：家なら定番2つ、外ならよく行く店3つを決めておく
- 夜：一軍メニューを5つくらい（丼、鍋、パスタ、焼くだけ系など）
さらに便利だったのが、「買うものもだいたい固定」にすること。
買い物で悩むと、結局余計なものを買ったり、足りないものが出たりするので、よく使う食材は“いつもの”に寄せました。
料理の内容を完璧にするより、迷いを減らして続ける方が、結果的に生活が整いやすかったです。
最初から決めていること③
帰宅後の“やる順番”を固定する
疲れて帰ってきたときに「何からやろう？」が一番しんどいので、順番を決めました。私の場合はこんな感じです。
1）手洗い → 部屋着に着替える
2）飲み物を用意（まず水 or お茶）
3）荷物を定位置に置く（鍵・財布・イヤホン）
4）ごはんの準備（火を入れるだけでもOK）
5）余力があれば、夜の“1個だけ片付け”
順番を決めておくと、頭を使わずに体が動きます。
特に「まず着替える」「まず飲み物」という“スタートの合図”を固定すると、帰宅後のだらだらが減りました（ゼロにはならないけど、戻りやすい）。
全部を決めなくてもいいという話
ここまで書くと、すごくストイックに聞こえるかもしれませんが、私も全部は決めていません。むしろ決めすぎると息苦しくなるので、固定するのは「迷うと疲れるところ」だけです。
服も食事も、イベントや気分で変えたい日は変える。予定がある日は順番も崩れる。そういう日があって当然。
大事なのは、“決める”こと自体が目的じゃなくて、自分の負担を減らすための道具にすることだと思います。
まとめ
面倒を減らすために私がやっているのは、生活の一部を「最初から決めておく」ことでした。
- 服は平日の型を作る
- 食事は定番を用意する
- 帰宅後の順番を固定する
全部を決めなくても大丈夫。まずは一つ、「毎回迷って疲れるポイント」だけ固定してみると、思った以上にラクになります。
合わなければ変えてOK、という締め
もしやってみて合わなければ、遠慮なく変えてOKです。ルールは守るためじゃなく、暮らしを助けるためにあるもの。
あなたにとって一番ラクな形を、少しずつ見つけていけたらそれで十分だと思います。
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